Treningi zacząłem tydzien temu w poniedziałek od tamtego czasu stopniowo wchodziłem na dietę low carb- waga spadła z 91kg do 88,5kg i jest juz stabilna. Jak mniemam - pozbyłem się części wody podskórnej i glikogenu. Suple doszły wczoraj więc zaczynam relację. Od jutra dodaję kalorii i będę się ściśle trzymał rozpiski. Jeśli ktoś widzi w nich błędy [...]
dzieki panowie. mdragon 44-45 mialem po treningu jakis czas temu a 41cm 'na zimno' bez wody i glikogenu na diecie low carb to nie jest tragedia i nie ma strat nie wiadomo jakich. (powinenes sprawdzić ją bo to dietka idealna dla twojej przemiany materii- zreszta zauważyłbyś ze od razu po przejsciu na niskie ww spada kilka kilogramów, nie jest to [...]
Po cyklu kreatyna...do tego koniecznie serwatkowa odżywka wysokobiałkowa... oraz jakieś białko nieserwatkowe na noc...przydałby się jakiś antykatabolik...najlepiej BCAA i glutamina.... BCAA przed glutamina po trenigu...napisz coś więcej o sobie i sprecyzuj oczekiwania członek-mafia.suple.hardcor.pl
[...] się w wodzie chyba że po dłuższym czasie. Ostatnio zacząłem stosować większe porcje kreatyny przy ujemnym bilansie i nie używałem BCAA, różnicy nie widzę. Dodam nawet że kreatyna jest lepszym antykatabolikiem i energetykiem jak dla mnie. Większa siła, motywacja, wytrzymałość itd. Stąd też zjem ostatni kilogram bcaa które mam w domu i już [...]
[...] tam BCAA czy glutamina to moim skromnym zdaniem wyrzucanie pieniedzy w bloto. Przekonalem sie na wlasnej skorze, prze***alem mnostwo pieniedzy na aminokwasy, zreszta i kreatyna caly***** mi dawala jak nie przywiazywalem wiekszej wagi do odzywiania. Dlatego ja jestem tego zdania, ze trzeba przede wszystkim zrec(oczywiscie z glowa). A dopiero [...]
[...] 2*2-3 kaps TEGO BYM PSU NIE DAL. NAWET PRZED USPIENIEM. no shotgun 90% SKLADU TO PLACEBO bcaa 10 gr przed treningiem leucyna 4*5 gr do posiłków izolat po treningu kreatyna Te jedyne sensowne. 2 porcje dziennie Stary dobry monowodzian zadziala lepiej, pewniej i bez wodotryskow. Na cholere tak kombinowac. Ty cwiczysz, ty jesz, ty [...]
Witaminy jak najbardziej mozesz brac, kreatyna faktycznie pomaga zwiekszyc wydolnosc, do tego aminokwasy, najlepiej BCAA okolotreningowo, mozesz do tego tez wrzucic glutamine i jezeli masz diete to braki uzupelniasz je bialkiem lub weglowodanami. Co do zma to rowniez mozesz brac. Tak na prawde to wszystkie suplementy mozna wykorzystac trenujac [...]
Suplementy: BCAA Kreatyna Białko jako uzupełnienie diety jesli nie masz wystarczającej ilosci z pozywienia min 1g na 1kg masy Ciała. węglowodany na tyle łatwo dostarczyć ze na tym poziomie myślę ze dasz radę bez suplementowania ich. Bcaa masz firmy przystepne cenowo i całkiem niezłe np. hmm Fitmax w tabl. Olimp x-plode proszek nie drogie i bardzo [...]
[...] wedlug schematu, micha +3300 kcal. Dzisiaj zakupilem bcaa, monohydrat kreatyny i glukozamine, dawkowanie: przed sniadaniem 10g bcaa, po treningu/przed kolacja 10g bcaa kreatyna tylko w dni nietreningowe, glukozamina 2g dziennie. Od jutra 3600 kcal bialko 1,6g na 1kg masy ciala = 130g tluszcz 1g na 1kg masy ciala = 80g weglowodany 7,3g na [...]
witam, kończę cykl kreatyna + glutamina, do tego gainer + wpc jako uzupełnienie diety. chce zrobić tydzień, może dwa przerwy i zaczynam trening 5x5. jaką suplementacje do tego, cel masa siła ? dodam, że gainer + wpc zostaje... ale co do tego, aby był wzrost na masie i sile... jakie połączenie supli ? czy kreatyna znów czy może coś innego i do tego [...]
czy lepiej zakupić na cyklu (kreatyna+przedtreningówa+bcaa) carbo czy może dextroze? Czy może jedno i drugie. Dextroze stosowałbym wraz z kreatyną aby przyśpieszyć wchłanianie, a co w takim razie z carbo, kiedy w razie czego je stosować?
@DOOBERMANN - kup Hi-Tec BCAA Powder smak mango-melon. 13g preparatu zawiera 10g BCAAs. Activlab ma słaby skład i okropny smak. Bierz tylk ow dni treningowe. @BBartek18 - kreatyna to kreatyna a chlorowodorek jest chyba jedną z najdroższych postaci. Standardowe dawkowanie kreatyny to 5-10g dziennie a niby przy HCl duzo, duzo mniej. Lepiej [...]
W DT kreatyna 5g z rana 5g po treningu BCAA 10g przed, 10g po treningu Carbo 20-50g po treningu według braków w diecie DN Kreatyna 5g w porze około treningowej Przydała by się dieta, jeżeli będzie z dodatnim bilansem kalorycznym na pewno przyczyni się zmaxymalizuje przy masy. Jak nie będziesz pił i palił to tylko wyjdzie Ci na zdrowie :) Jak nie [...]
OLIMP VITA-MIN MULTUPLE SPORT 60cap DYMATIZE Z-FORCE 120 KAP. ZMA TRIBULUS TESTOSTERON HI-TEC PROTEIN 80 2,5kg + 1kg GRATIS OLIMP CREATINE 150MC KREATYNA ACTIVLAB BCAA XTRA L-GLUTAMINA 0,5kg AMINOKWASY !! OLIMP DEXTRO JUICE 1kg WĘGLOWDANY KREATYNA TRANSP BSN NO-XPLODE 1230 gr MASA SIŁA POMPA STORM CYTOLEAN to by bylo na tyle Creta na rano zwykla i [...]
DT kreatyna rano 5g przed tre 5g bcaa 10g przed i 10g po tre profi mozesz rano i po tre po (2 miarki) DNT kreatyna rano 5g bcaa nie brac profi rano i popołudniu
To co na pewno się Tobie przyda to BCAA i Kreatyna, Tutaj skłaniałbym się ku Jabłczanowi Kreatyny czyli CM3 i BCAA G-Froce lub BCAA Powder. i tak : Dzień Treningowy: Rano: 4 kaps CM3 Przed Treningiem: 5-10 gram BCAA Powder / 15-20 gram BCAA G-Force Po Treningu: 4 kaps CM3 + 5-10 gram BCAA Powder / 15-20 gram BCAA G-Force Dzień Nietreningowy: [...]
Dziś już jest środa czas leci bardzo szybko od kiedy zwiekszyłem delikatnie dawkę bcaa poczułem sie inaczej i zig mag przed snem bajka zawsze byłem sceptycznie nastawiony do tego ale zmieniam zdanie. w mojej kochni ostatni nie miałem czasu coś sobie zrobić ale wczoraj poświeciłem troszkę czasu i zaczynam normalnie jeść. POSIŁEK PIERWSZY GODZ 8 [...]